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【好文】大家介绍一种好的强肾方法

2022-07-29 来源:

大家介绍一种好的强肾方法

《铁裆功保健法》

铁裆功,是我国古代流传下来的祛病健身良法。古人流传下来的操练方法很多,但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”,故古人称此功为“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生中年曾患重病,百般治疗无效,后来坚持锻炼此功,不仅消除了疾病,且健康长寿,活到90多岁。

?? (一)作用

??1、补肾壮阳,强身健体,益寿延年。

??2、改善睾丸功能,促使激素分泌,使阴茎等附属器官功能得到增强。

??3、强腰健肾,壮阳固精,调节神经功能,有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。

??(二)方法和步骤

? ? 1、推腹:仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念。左手在下,右手在上相互重叠,适当用力从剑突部向耻骨联合推摩36次,下推时将废气慢慢呼出,用意念将真气送入丹田,手上移时吸气。

? ? 2、分阴阳:仰卧,以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次。分推路线由高渐低,至小腹两侧为止。分推时【好文】大家介绍一种好的强肾方法慢慢呼气,手上移剑突时吸气。

3、揉腹:仰卧,两手掌重叠放于气海穴,先逆时针方向揉50次,再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守于气海穴(脐下两横指处)。

? ? 4、捻精索:坐位,以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求全身放松,以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳。

? 5、兜睾丸:坐位,将两手搓热后,以右手掌心兜住睾丸,左手五指并拢,以小指侧放于小腹阴毛处。当左手向下按揉时,右手向上兜揉睾丸,计100次。采取自然呼吸法,意念集中于双手。 初练用力宜轻、次数酌减,练一段时间后,力量可加大,次数可增至几百次。

? 6、揉擦睾丸:坐位,两手搓热后,速以右手正握阴茎和睾丸的根部,另以左手掌心揉擦左睾丸50次。此后,换手以同法揉擦左睾丸50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。

 7、捻揉睾丸:坐位,以两手拇、食、中三指分别持托同侧睾丸,各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。

8、搓揉阴茎:坐位,将两手搓热后,再适当用力搓揉阴茎80-100次。采取自然呼吸法,意守丹田。

9、挂沙袋:将边长1.5尺正方形纱布一块折叠成纱布带后两头缝合,并做一活扣备用。

站立,脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部,要求扣扎松紧适度,阴毛在外。再将沙袋系在纱布带上,离地约2至3寸。

练功者两手叉腰,臀部前后摇动,带动沙袋摆动50-100次,以阴茎、睾丸充血,微微酸胀而不痛为佳。采取自然呼吸法。

10、捶睾丸:站式同上,两手握空拳,用柔和之力捶打同侧睾丸各25次,以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。

? ? 11、通背:双手半握拳,左手捶右侧肩井穴,同时右手捶左肾俞穴;然后换右手捶左肩井穴,左手捶右肾俞穴。交替捶30次。采取自然呼吸。

12、摇转双膝:两脚并拢,两掌按于两膝上,双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。

13、滚棍:坐式,两脚并拢,用脚底踩在一圆滑木棍上或大酒瓶上,做前后滚动50次。采取自然呼吸,意守涌泉

? ? 14、捶、揉腰肾:站或坐式,脚距与肩同宽。两手半握拳,同时捶击背腰部的脾俞、肾俞、志室、大肠俞等穴位,自上而下,反复数次,然后两手叉腰,以四指和掌用力揉按整个腰部,尤以肾俞和志室穴为主。采取自然呼吸,意守丹田。

15、收功:两手自然放于大腿上,自然呼吸,意守丹田,静坐片刻,然后搓揉面部、头项和手,再立起自由活动一会。?

(三)注意事项



①练此功最好在医师或有经验的人指导下进行,切忌急于求成。尤其是挂沙袋动作,掌握不住,有时会出问题,因此,在无把握,又无人指导的情况下,以不练习此法为宜。先练其他几种方法也能收到一定效果。

②每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加,以练后无疼痛不适为度。待适应以后,力度应尽量增大,刺激手法也可增达几百次,以便能给睾丸足够的刺激。

③阴部应常洗。练功前两手须洗净,指甲应短,以免擦伤皮肤引起皮炎症。对练功中阴茎勃起可不予理会。练功前排解大小便。

④在练功后如感不适,可暂时停练此法,或从轻柔手法练起,以后逐渐加重力量。

⑤有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸性、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。对阴部有湿疹等皮肤炎症者,只能在治愈后练习此功。

⑥保健者,在练功期间应节制房事;治病者,则须禁止性生活。未婚青年以不练此功为好,以免引起手淫。

⑦沙袋重量以2斤为宜,以后可逐渐加重。圆木棍以长1.5尺、直径1.5寸者为宜。

⑧每天练习铁裆功1至2次,以自觉轻松舒适为度。以晚上睡前练为宜。